小伴语录：繁花千万朵，只着了那一朵艳丽红花的迷；世间风情万种，只恋你眼角那一抹艳丽的红。
小时候最不喜欢红色，觉得太俗太扎眼，那时的红，是逢年过节姥姥穿的大花棉袄，穿上红，就仿佛沾染上了一身的烟火气。直到看了一本小说，描写女主人公的风情时，说她眼角的艳丽如一朵绽开的红花；看了张国荣在演唱会上脚踩红色高跟鞋唱着一首名叫红的歌，为之惊艳与沉醉。于是后来，越长大越恋上红。原来红色是这等风姿绰约，其它颜色全然无法与之比拟。和瑜伽结合的红，则更加令人惊艳与心醉神迷，人体线条的健美与流畅，在瑜伽和红色衬托之下，甚至成为了一种艺术。
幻椅式
今天要学习的第一个动作非常简单，首先两脚并拢，直立站在瑜伽垫上，然后臀部大腿向下蹲直至与大腿与小腿垂直，上半身向上挺，双臂平行于身体向上扬，注意做的过程中两腿要并拢，头部向上直视天花板。别看这个姿势做起来简单，稍微坚持一会可是很累的哦。有久坐习惯的白领们，如果不想让髋部、臀部的脂肪肆意生长，就快试试这个动作吧。
幻椅变式
这个动作是在上一个动作的基础上，加上一个手臂的动作，双手向后抱去，十指相扣，闭目，深呼吸，坚持几分钟，感受内心的宁静致远。
站立体前屈
这个动作可以练习静止状态下身体躯干、腰、髋等关节部位的柔韧性，每次健身教练们让做的准备运动里面就有这个动作，双腿并拢站立，深呼一口气，下腰，双手努力向下，够到自己的脚，大家看图中这个小姐姐的动作，她炫技地抬起脚尖，双手向后抱住小腿。
侧板式
首先双脚张开站在瑜伽垫上，身体前倾直至地面，双手置于瑜伽垫上，然后整个身体朝某一个方向倾斜，另一侧身体抬起，抬起的一侧的手抓住自己的脚，仅仅依靠倾斜一侧的手臂和脚保持整个身体的平衡，胸部向外扬。注意做这个动作的过程之中，胸部要呈一种外扬的状态。
这个动作，对于强健手臂的力量，锻炼腿部、腰部和尾骨等部位肌肉都很有益处
反侧板式
首先双脚张开站在垫面上，双脚打开至与髋部同宽，身体向后倾斜，直至双手向后触到地面，双手打开与肩部同宽，两脚分开，使身体上半身与双腿相垂直，双手的位置在双肩的正下方，垂直于地面。
这个动作可以锻炼全身的肌肉，同时对于锻炼身体的平衡能力也有益处。
顶峰式
首先跪在瑜伽垫上，四肢着地，吸气，抬高臀部与髋部，挺直双腿，踮起脚尖，以脚尖为重心。呼气，重心转移到双腿之间。头部置于两臂之间，双目直视双脚的方向。做这个动作时须注意整个身体，臀部是最高点，脚跟要上扬起。身体呈现顶峰般的三角形。同时放松头部和肩部，深呼吸，维持几分钟左右的时间。
这个动作可以伸展脊柱，锻炼手臂和上半身的力量，同时收缩腹部，延展小腿部肌肉
舞王式变式
首先我们要双脚站立在瑜伽垫上，左臂向前伸展，与地面保持平行，掌心朝地面。然后弯曲右膝，抬起右脚；右臂屈肘向后伸展，右手握住右脚，右腿伸直，保持身体平衡。吸气，左腿屈膝，向后扬起，左臂向后抓住自己的左小腿。然后在这个动作的基础上，上半身向下，右手抓自己的右小腿。双眼直视前方，保持这个体式几十秒左右，深呼吸。这个动作能够强健腿部肌肉，扩张胸部，使肩胛骨得到锻炼。不仅如此，女士练习这个动作，还有助于得到优雅的体态。
怎么样，学习了这些动作，是不是对于瑜伽有更深刻的理解了？红衣+瑜伽，浓烈而沉醉。弱水三千，只愿取一瓢;历尽人间芳菲，却总也忘不了那一抹红。
今日话题：你爱红色吗？和红色之间，你有什么不得不说的故事？
（完）